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同学,你在溜号吗

时间:2011-9-30 16:40:40 点击:

同学,你在溜号吗?
-----经验总结
杨 帆
大连开发区第八高级中学

一 问题提出
  “自习课上,我手里捧着数学书,很努力地去思考那道数学题,几乎尽全力演算,但是努力无果。忽然间想起我最喜欢的动漫,恩,很有意思!很精彩!思绪飞速进入到动漫世界,身临其境般感受期间的惊险、喜悦和满足……就这样,一节自习课很快结束了。”
“语文老师在讲课,自己也抱着语文书认真听讲。可是刚刚还听得到老师甜美的声音,忽然间想起周末晚上老妈给做的饭菜,真是人间美味啊,比食堂的饭菜不知道要好吃多少倍!要是食堂的伙食改善点,那该多好啊……不知不觉中自己已经溜号好久了!”
“英语课,老师讲阅读理解。本来单词记得就不是很熟练,看着那些如同胞兄弟一样的单词们,很是苦恼,怎么就那么眼熟,但是怎么就想不起来到底是什么意思呢?这时,看到自己昨天刚买来的水性笔,这只笔真不错,很有手感,写起字来还真是有型!索性多写几个字吧。自己的字写得多好啊,真有书法家的范儿!恍然间,英语老师已经讲完整篇阅读理解。”
    这样的小情节是不是也经常发生在你的身上,也许你的故事更加扑朔迷离,更加引人入胜。偶尔你也会和同学、老师讲起这样的小插曲。其实,我们在这个时候溜号了,我们被那个猛然间冒出来的想法牵引着偏离了课堂的轨道。一次偏颇、两次偏颇,慢慢的,习惯于偏颇,溜号就道貌岸然地成为课堂的主旋律。
  “我不希望这样,我真的不想这样!”、“我想好好学习,可是我摆脱不掉溜号的毛病,自己总是溜号。”、“我的听课状态能改变吗?我好想认真听课,但是我做不到。”这样的心声是不是也在你的心里翻腾着,咆哮着!你迫切地追求着解决问题的答案,希望自己能够以更佳状态投入学习。
    在下边的这个图片里,你看到了什么?是凸出来四棱台、凹进去的漏斗、一个平面的图形?那到底是什么呢?你可能一直在盯着它看个不停。但是,最终你还是没有得到一个准确的答案。你知道这是为什么吗?

同学,你在溜号吗

    其实答案很简单,当我们注意观看这幅图片的时候,我们一会儿把它看成平面的图形,一会儿把它看成凹进去的漏斗,一会儿又把它看成是凸出来的四棱台,这就是今天我们要关注的一个心理学小话题:注意力的典型特点-注意的动摇。
 二 问题的原理分析
    注意,是指心理活动或者意识对一定对象的指向与集中。注意具有选择性、持续性和分配性。选择性注意是指个体在同时呈现的两种或者两种以上的刺激中选择一种进行注意,而忽略另外的刺激,比如我们认真做数学题,忽略旁边的同学跟你说话;持续性注意是指注意在一定时间内保持在某个认识的客体或者活动上,例如我们能够专心致志地读一本世界名著;分配性注意是指个体在同一时间对两种或者两种以上的刺激进行注意,比如我们一边唱歌一边跳舞。持续性注意是衡量注意品质的一个重要指标,它在我们的日常生活中具有很重要的意义。作为学生的我们必须具有持续性注意,才能有效地接受教师传授的知识;车间工人也必须具有稳定的持续性注意才能完成生产操作,排除障碍和各种突发事故,高效完成任 务;农民必须具有稳定的持续注意才能顺利播种和收获粮食。
    注意的动摇不同于持续性注意,它是指注意在短暂时间内的起伏波动。就如同在前面的图形中,我们会看到不同的效果。在任何一个比较复杂的认识活动中,注意的动摇总是要发生的。只要我们的注意不离开当前活动的总任务,这种动摇就没有消极的作用。但是,在某些任务中,要求对信号做出迅速反应时就有必要顾忌到注意的动摇。例如,有实验研究表明,注意动摇(每一次起伏)平均为8秒~12秒。如果在百米竞赛的预备信号之后,相隔太长时间才发出起跑信号,此时运动员的注意动摇就可能使成绩受到明显的影响。如果预备信号与起跑时间的间隔只是相隔2秒~3秒(5秒内),注意动摇的不良后果就不会干扰到运动员的成绩。
    关于注意动摇的原因有两种解释:其一,认为注意的动摇是由于感觉器官的局部适应,使对物体的感受性交替而短暂地下降;其二,认为有机体的一系列机能活动都具有节律性,如呼吸节律、心跳节律、血压节律等。
 三 问题的解决
    由此联系到我们日常生活和学习中的事件。当我们专注一件事情的时候,我们会全身心投入到一件事情上去,这个时候我们似乎感觉不到外界的刺激,比如,你认真地欣赏一篇美文,专心地演算一道数学题。当我们专注的这件事情比较复杂或者有一定难度的时候,我们的注意力会在一个小的范围内波动。就像我们刚才看到的图形,虽然我们很仔细地去看,但是当我们关注这个整体的时候我们会有三个不同的答案,我们有的时候看到外围的正方形,有的时候看到内部的正方形,当关注点不同的时候我们的感觉就不一样。在观看这幅图画的时候,我们的注意力确实是集中的,但是观看到的结果会有变化。其实,这并不代表我们没有专注这张图片,只是说我们的关注点在一定的范围内波动,注意的动摇不会影响我们集中注意做事,它的消极作用在这时没有起作用,我们的确能够把精力集中到这张图片上。
    课堂上,我们的注意力也在一定范围内波动。有的时候由于课程内容太难、对课程不是很感兴趣,或者其他的某些原因会使我们的注意力偏离课堂,这个时候注意波动的消极的作用就会发生。如果引起波动的这些乘虚而入的内容和学习内容比较起来更容易吸引我们的注意力,我们的自控能力又不是很强,在这样的情况下我们就溜号了,注意波动的消极作用就体现出来。我们就会被这些乘虚而入的东西牵引着偏离了我们的学习内容。
    那么,如何改掉这种爱溜号的毛病呢?首先,我们要从思想上认识到课堂上有一点溜号现象是很正常的,我们不可能在课堂的45分钟内完全全身心投入到课堂当中,有一点溜号出现不要大惊小怪,思想上的积极认识有助于我们战胜溜号现象。其次,如果溜号了,自己要迅速警醒自己“可以溜号,但是不能一直溜号,我们完全可以有能力来支配自己的注意力”让自己把注意力集中到课堂的学习内容上来。第三,我们可以积累一些集中注意力的小窍门,比如目光追随老师,主动回答老师的问题;比如把老师讲授的内容选择性地用笔记录下来加以巩固,这种眼耳手嘴齐用法很奏效;再比如给自己定一个明确的目标,在自己努力完成目标后得到一份珍贵奖励的明确目的奖励法等等。
 四 课内外拓展
    同学,你经常在溜号吗?如果是,请结合今天所学的心理健康小常识,尽快转移你的注意力到课堂上来;如果经过努力还没有改善的迹象,那么你赶快来求助你身边的心理老师、班主任或者同学哦。希望同学们都能够尽快把自己调整到最佳的听课和学习状态,让自己能够自如运用相应的方法学习课内外知识。
    生活中,我们也容易在做事的时候“分心”、“走神”。如果出现这种情况也不要担忧或者自责。可能是“分神儿”的那些刺激物具有一定的独特性;也可能是“分心”的那些事件确实对你有很大的影响。这时候,我们应该及时认识到有这样的行为举动并非异常,然后分析“分心和走神儿”的缘由。如果是特殊刺激物,我们应该及时调整状态,完成现有的任务之后再去研究,或者在不影响当前任务的情况下迅速关注特殊刺激后及时调整到当前任务;如果是对自己影响较大的生活事件,我们应该努力克服困难,采用有效的办法转移自己的注意力到当前任务上来,比如前边我们提到的眼耳手嘴齐用法,明确目的奖励法等等。学习如此,生活中的小事件也如此。
    通过今天的学习,我们了解了生活和学习中关于“溜号”的一些知识,既了解了溜号的一些心理学上的原理,又学会了解决问题的一些有效办法。心理学的小案例就发生在我们身边,发生在我们生活的点滴事件中,也许你也有更好的解决办法,欢迎大家一起来商讨解决,让我们的学习、生活更加快乐。希望大家在美好、充实的高中时代享受成长的历程和成功的快乐!

 

作者:杨 帆 来源:大连开发区第八高级中学
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